[...] porażka, dlatego podejście do treningu powinno być takie, żebyśmy na następną sesję szli z jeszcze większym entuzjazmem. Według mnie najpierw trenuje psychika a potem dopiero ciało. Niech przemyślą to ci, którzy często mówią „ja tego nie mogę zrobić". W rzeczywistości jest tylko „nie chce mi się" a dalej pojawia się usprawiedliwienie. >>tom<<
[...] sylwetkę i prosty kręgosłup. Mimo to odczuwam od jakiegoś roku przewlekły ból kręgosłupa w odcinku piersiowym górnym. Chodziłem do ortopedy , mówił że jestem zdrowy. Bolało dalej. Poszedłem do 2 lekarza stwierdził napięcia mięśniowe po lewej stronie w okolicach łopatki. Chodziłem do masażysty , rozmasował , bolało dalej. Nie mogłem zlokalizować [...]
[...] Clomid i Tamox. Wszystko kupione w aptece. I tutaj moje pytanie patrząc na te wyniki jak one wyglądają ? Dalej jestem zablokowany i powinienem jeszcze pociągnąć odblok i dalej brać clomid+tamox ? Dodam, że mój naturalny poziom testosteronu przed wszystkimi cyklami był 16,45 gdzie norma była od 8.33 do 30.19 Morfologia wyszło wszystko ok. [...]
[...] je zależnie od siły. Nie jestem zwolennikiem katowania mięśnia, ale wykorzystania jego 100%, a nie 110%. Jeśli przykładowo robię klatkę to na początek leci 12 powtórzeń, dalej 12-10 (zależy od siły), w trzeciej jeśli mam siłę na 12 to robię 12, jeśli nie zostaje przy 10. Na ostatniej natomiast 6-8, gdyż ciężar jest stopniowo zwiększany i [...]
[...] Przeszedłem piekło. Kiedy tylko miałem chwile słabości, zamykałem oczy i wyobrażałem sobie, że wrócę na ulicę, jeśli tylko odpuszczę. Zaciskałem więc zęby i trenowałem dalej - mówi Lamont, który - podobnie jak Anthony - został zawodowym pięściarzem. 11 grudnia 2011 roku Lamont Peterson niejednogłośnie pokonał na punkty znakomitego Amira [...]
[...] ? Czy arimistane nie jest jakąs pohodną sterydów i dlatego daje takiego kopa ? Ważne jest to dla mnie bo chce bazować tylko na naturalnych specyfikach. 3. Czy mogę brać dalej AD3-PCT i jeżeli zbyt bardzo mi to podnośi ciśnienie zwłaszcza, ze biorę jeszcze leki to czy mogę dopasować sobie po prostu dawkę do swojego organizmu np. 1/2 lub 1/4 [...]
[...] harvarda lub jednej z konkurencji (50,1000 i drążek) minimalnego wyniku nie pozwala na przystąpienie do kolejnych konkurencji.Po teście wiedzy najlepsze 120 osób przechodzi dalej,reszta odpada. Tak więc jest ciężko,bardzo ciężko dostać się za pierwszym razem a do tego jest ogromna konkurencja (90 miejsc i ok 900 chętnych) Ale walczyć trzeba 8-) [...]
[...] znajdował się kilka miesięcy temu romk14 - nie mam ochoty na nic; choćbym przespał cały dzień to i tak wstanę zmęczony, choćbym podłączył się do kroplówki z kawą to i tak dalej będę śpiący. Podobnie zresztą ma się u mnie aktywność fizyczna - jakiś czas temu nie było dla mnie problemem biegać non-stop za piłką przez 6h a teraz wysiłkiem jest [...]
[...] 3 dni po 100 teraz po 1 tabs(50) dziennie i jest problem.Na lekkim treningu po zejsciu z cyklu zauważylem mocno czerwona twarz jakby mi glowe mialo rozerwac cwiczylem dalej az nagle odstawilem hantle i czulem sie jakbym mial zaraz zemdlec serce walilo jak poje.... usiadłem wziołem głebsze oddechy i poszedłem do domu.Zrobilem sobie 2 dni [...]
[...] posiłki na mniejsze, częstsze i regularne. Przy poprzednich ćwiczeniach piłem koktajle tuż po treningu (jaja, mleko, banan, migdały, orzechy, wiórki kokosowe itp.) Pić je dalej? Oprócz tego rozumiem, że odpowiednim krokiem byłoby zakupienie multiwitaminy + omega3? Jako ektomorfik chyba nie ma większego problemu, wystarczy jeść zdrowo, aye? ;) [...]
Witam, Wiedz z poczatkiem nowego roku zaczol mnie bolec prawy nadgarstek, 2 tygodnie przerwy zrobilem ale bolal dalej, wiedz poszedlem do ortopedy. Ortopeda kazal mi zrobic przeswietlenia i usg, zrobilem je, ale ze w szpitalu male zamieszanie bylo dostalem je dopiero w piatek. Od tamtej pory chyba na polowie luteo prawie nic juz nie czulem bolu to [...]
Witam serdecznie ;) zamieszczam ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80.3 Wzrost : 179 Cel treningowy : utrzymanie siły podczas redu Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Teraz wróciłem po kontuzj Uprawiane inne sporty : siatkówka, rower w lato bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] około 4 lata, chociaż pierwszy rok trudno nazwać ćwiczeniem (ograniczanie się do pompek,brzuszków,przysiadów i oczywiście brak diety). Po tym okresie trafiłem na sfd i dalej to juz samo leciało :) Ćwiczę głównie w domu, łączę street workout z improwizacyjną siłownią w domu (ekspandery,gumy, ogólnie mam dwie hantle i 18 kilo żelastwa, reszta [...]
[...] siniak zniknął. Lecz cały czas pozostał ból w górnej części achillesa. Po 4 tygodniach udałem się do 2 lekarzy w celu diagnozy, jeden zrobił usg i powiedział że mam dalej krwiaka i że achilles jest cały, drugi lekarz potwierdził te słowa że mam krwiaka dużego, wykonał test na zerwanie achillesa który był negatywny i powiedział że nawet [...]
[...] o mnie. Wysoki 180cm szczypior. Pierwsza stycznosć z siłownia w wieku 18lat ale edukacja pochłaniała wiekszosc czasu(nie szukam wymówek bo sam żałuje,że nie cwiczylem dalej..) Później wiekszosc ćwiczen typowo domowych, bez znajomosci techniki mimo iż starałem się wykonywać poprawnie ogladajac sporo filmów z intrukcjami co,jak,na co zwracac [...]
[...] ale oczywiscie nie da razy z jednej parti wiec tego nie komentujcie. Czytalem o diecie low card i z tego co widzialem na forum to kilka osob sobie chwalilo. Chcialbym dalej jechac splitem, ale mam kilka pytan. Z uwagi, ze chodze do maturalnej klasy nie narzekam na nadmiar czasu. Planuje: Pon-rano czyli kolo 8 pobiegac jakies 30 min i [...]
[...] uchwytem 12-10-8 (z okolic krocza do brody) podnoszenie sztangi wąskim uchwytem 10-8-8 z okolic krocza do brody) wyciskanie na maszynie na barki, najpierw ręce są nieco dalej od tułowia (krótki ruch) 12-10-10to samo, tylko że za inne uchwyty, ręce są rowno z tułowiem 10-8-8 (długi ruch) środa - odpoczytek - piłeczka czwartek - triceps+trochę [...]
[...] początek jakieś ćwiczenia które pomogą mi zacząć z wysiłkiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : ciągle jestem na jakiejś diecie przez ok. 1 dzień i dalej nie wytrzymuję. Poproszę o przykładową dietę i o ułożenie ćwiczeń, bardzo proszę. Zdjęcie wrzucę jak będę miała dostęp do aparatu, w tym tyg.
[...] Znalazłem plany "na rzeźbę", ale nie widziałem 6 dniowych. Dlatego pojawia się pytanie - czy 6dni/tydzień to dobry plan? Jeśli tak to jak taki plan powinien wyglądać? Idąc dalej, oczywiste jest, iż ćwiczenia nie przyniosą konkretnych efektów bez diety. Kolega poradził ~2500kcal dziennie. Już teraz w ciągu dnia spożywam 5 posiłków. Kiedy zacznę [...]
[...] redukcja, spadne 10 kg i znów trzeba będzie się masować, żeby wyrobić jako tako mięśnie. Z drugiej strony - polecę teraz treningiem siłowym, to wiadomo, dieta z węglami i dalej zacznie przybywać też fatu. Obecnie zaczełem trening (1 tydzień) w którym chciałem połączyć to, znajdując złoty środek. Tylko nie jestem przekonany co do jego [...]
